Es ist ein Unterschied, ob man sich Ziele setzt oder ob man sich ZIELE SETZT
Am Anfang war der Gedanke. Dann kam die Idee und urplötzlich passiert es: Du setzt dir ein Ziel. Schon wieder. Du machst eine Diät über zwei Wochen. So wirklich Nachhaltigkeit erzeugst du damit nicht. Egal. Du betreibst noch ein bisschen Sport. Das macht man heute so. Du wartest, wartest … und wartest. Und am Ende […]
Die 6 Steh-Auf-Regeln – Rückschläge wie ein Profi meistern
Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass der Zeitpunkt kommt, indem alles in sich zusammenfällt. Rückschläge sind Teil des Prozesses. Erlebe sie. Überlebe sie. Doch wie schaffen wir es, dem elitären Kreis jener 3 bis 5 Prozent beizutreten, die tatsächlich ihre Vorhaben auch erreichen? Nun es gibt einen Weg. In diesem Beitrag stelle ich Ihnen die sechs Steh-Auf-Regel vor, […]
9 Wege für mehr Zeit – Ziele erreichen trotz Beruf und Familie.
9 Wege für mehr Zeit – starte jetzt! Zeit ist relativ. Sie ist da und muss nirgendwo hin, um irgendwo anzukommen. Doch oft belastet uns der Eindruck, dass es im Leben darum geht, verschiedene Stufen in einer festgelegten Zeit zu erreichen und abzuarbeiten. Bei dieser vorprogrammierten, von äußeren Anforderungen initiierten Jagd geht häufig der Blick […]
Placebo-Effekt: Abnehmen durch andere Gedanken – Geht das?
Täglich werden wir mit etwa 200 Gedanken zum Thema Essen konfrontiert. Soll ich oder soll ich nicht? Es spielt kaum eine Rolle, da wir 90 Prozent dieser Entscheidungen unbewusst fällen. Milchshake-Studie Die Teilnehmer dieser Studie durften leckere Milchshakes trinken. Dabei untersuchte die Harvard-Absolventin Dr. Crum den Ghrelin-Spiegel der Probanden. Hinweis: Ghrelin, auch Hungerhormon genannt, ist […]
10 Merkmale, mit denen sich ein Amateur entlarvt – und die ein Champion besser macht
Amateure denken kurzfristig, hoffen auf Über-Nacht-Erfolge und Wunder. Profis denken langfristig und wissen, dass einzig der nachhaltige Prozess relevant ist. Amateure zeigen mit dem Finger auf andere. Profis sind sich ihrer Selbstverantwortung und Handlungsfähigkeit bewusst. Amateure sind aktiv, wenn sie sich motiviert fühlen. Profis besitzen feste Routinen und klare Aktionspläne – sie wissen, Motivation […]
4 Glaubenssätze, die Dich von Deinem gesunden Lebensstil abhalten
Dieser Beitrag ist ein guter Zeitpunkt, sich über die Tatsache bewusst zu werden, dass es nie zu spät ist, etwas für die Gesundheit zu tun. Die Devise lautet: Ambitioniert, genussvoll und aktiv das Leben gestalten. Hier ist Achtsamkeit, die Besinnung auf uns selbst, das A und O. Dieser Beitrag unterstützt Sie, Effektivität, Überzeugung und Handlungsfähigkeit […]
Wie du Angewohnheiten erzeugst, die nachhaltig funktionieren
Die Seewespe ist einer der gefährlichsten Killer der Welt. Das Gift der kleinen Qualle könnte bis zu 250 Menschen töten. In der Diabeteswelt gibt es einen ebenso unscheinbaren wie gefährlichen Zeitgenossen. Er trägt nur einen anderen Namen: Man nennt ihn Perfektionismus. Der Perfektionismus sorgt dafür, dass täglich Diabetes-Patienten das Handtuch werfen, niemals anfangen und frustriert […]
Mindset-Power: 4 zeitlose Wege zum gesunden Lebensstil
Häufig merken wir nach einer Umstellung des Lebensstils, dass die Motivation und das Anfangen nur der halbe Kampf war – und dass ein viel größerer Kampf noch bevorsteht: das Durchhalten. Doch wie halte ich die Motivation auch noch nach Monaten und Jahren hoch? Dafür gibt es eine Strategie, die verlässlich funktioniert. Eine Strategie, die zeitlos […]