Die 6 Steh-Auf-Regeln – Rückschläge wie ein Profi meistern
Klar, jeder möchte seine Ziele erreichen. Die Frage ist nur: Wie?
Es ist ziemlich wahrscheinlich, dass der Zeitpunkt kommt, wo alles in sich zusammenfällt. Phasen der Schwäche – des Rückfalls – sind Teil des Prozesses. Erlebe sie. Überlebe sie.
Doch wie gelingt es, sich wieder aufzuraffen? Auch wenn das Vorhaben wie eine Ruine anmutet, die kurz vorm totalen Zerfall steht.
Die 6 Steh-Auf-Regeln – Rückschläge meistern
Die erste Steh-Auf-Regel lautet: Lass los
Vergangenes ist vergangen. Punkt! Eine unbedeutende Momentaufnahme. Nur weil Dinge in der Vergangenheit passiert sind, heißt es nicht, dass sie wieder auftreten werden.
Entscheidend ist, dass die Vision nicht ins Wanken gerät. Hätten die Gebrüder Wright nach den ersten Fehlversuchen aufgegeben, wäre ihr Traum vom Fliegen nie wahr geworden. Erfolgreiche Menschen lernen aus Rückschlägen und erkennen sie als wichtiges Prozesselement an.
Die zweite Steh-auf-Regel lautet: Denke positiv
Rückschläge zeigen uns, woran wir noch zu arbeiten haben – den wunden Punkt. Auf diese Weise bekommt das nebulöse Vorhaben Farbe. Das Scheitern lehrt uns wunderbare Dinge über uns selbst, die uns niemand beibringen kann. Vielleicht sollten wir deshalb sogar dankbar sein, wenn Rückschläge unseren Weg kreuzen.
Und jetzt stelle Dir mal vor, du könntest deine innere Einstellung so verändern, dass du selbst dann motiviert bleibst, wenn gerade alles gegen dich zu laufen scheint. Geduld, Erfahrung, Leidenschaft, eine durchdachte Strategie und natürlich eine Portion Lebensfreude sind das A und O. Lass Dich von Rückschlägen also nicht entmutigen.
Die dritte Steh-auf-Regel lautet: Analysiere
Häufig treten wir immer wieder in dasselbe Fettnäpfchen, obwohl wir wissen, dass es uns nicht guttut.
Platsch.
Wir geraten in Stress, machen uns Vorwürfe und unser Vorhaben wir mit Schuldgefühlen assoziiert. Das schadet uns mehr, als das es uns weiterbringt.
Wenn wir einer rigiden Vermeidungsstrategie folgen, dann lähmt es unsere Initiative und Handlungsbereitschaft. Halten wir stattdessen unsere Gefühle nach einem Rückfall fest, verstehen wir die Konsequenzen besser. Das ist Prävention auf der höchsten Ebene – emotional statt rational.
Wenn wir etwas verändern wollen, dann müssen wir einfach mehr von dem tun, was wir wirklich wollen. Alles andere ist konstruiert, zwanghaft und belastend.
Die vierte Steh-auf-Regel lautet: Denke langfristig
Wir Menschen sind blind für diejenigen Dinge, die sich erst über einen langen Zeitraum bemerkbar machen. Obwohl Zigarettenschachteln mit Warnhinweisen zugepflastert sind, interessiert sich dafür niemand.
Das hat einen Grund: Rationale Argumente funktionieren bei eingefahrenen Verhaltensmustern nicht. Stattdessen malen wir uns die Dinge schön: “Wird schon gut gehen”. Erst wenn das Fass regelrecht am überlaufen ist, entscheiden wir uns für eine Veränderung – manchmal ist es dann schon zu spät.
Die fünfte Steh-auf-Regel lautet: Setze um
Wir können Bücher über die perfekte Schwimmtechnik lesen, lernen tun wir es, indem wir ins kalte Wasser springen. Die Devise lautet: Tun! So haben wir übrigens auch Laufen und Sprechen gelernt.
Viele horten Wissen wie Briefmarken – alles wird archiviert und nie genutzt. Puste den Staub beiseite und beginne umzusetzen. Nur so sind Erfolge möglich.
Die sechste und letzte Steh-auf-Regel lautet: Sei leidenschaftlich
“I have a dream“. Martin Luther Kings Bewegung begann mit einer Vision. Bist du bereit, alles für deine Vision zu geben? Bist du bereit, aufs Ganze zu gehen? Oder möchtest du weiter an deinem Vorhaben herumstochern?
An einer Sache, die dich mit Leidenschaft erfüllt, wirst du feilen, bauen und gestalten. Weißt du, was du willst, weißt du: Du erzeugst Sinn und eine Motivation, die Berge versetzen kann.
Sich daran zu erinnern, dass ihr sterben werdet, ist der beste Weg den ich kenne, den Gedanken zu verhindern, dass man etwas zu verlieren hätte. Ihr seid bereits entblößt. Es gibt keinen Grund, eurem Herzen nicht zu folgen. Steve Jobs
[…] aus, aber sie haben keinen Schimmer vom Prozess. Deshalb verwerfen sie ihre Ziele nach den ersten Rückschlägen […]